يجب أن تكون الرياضات الخارجية حذرة ، فكيف تنقذ نفسك في حالة الخطر؟
كيف تتعامل مع هجمات الثعابين السامة؟
في المشي بمسارات مختلفة تواجه هجمات الحيوانات مثل القتال مع الموت مثل الثعابين والنحل وهذه الحيوانات شديدة السمية ، نقطة خطيرة يمكن أن تكون قاتلة ، فمن الأفضل تجنب الابتعاد لتجنب التعرض للهجوم. إذا واجهت لدغات الثعابين في البرية ، فسيظهر الجرح أكبر ، وأعمق علامات الأسنان ، قبل أن يتم الحكم عليك على أنها لدغة ثعبان سامة ؛ في حالة عدم وجود علامات على الأسنان ، وفي غضون 20 دقيقة لا يوجد ألم موضعي وتورم وخدر وضعف وأعراض أخرى ، إنها لدغة ثعبان غير سامة ، تحتاج فقط إلى تنظيف الجرح ، ووقف النزيف ، والضمادة ، إذا كانت الظروف ، يجب عليك اذهب إلى المستشفى لحقن التيتانوس.
بشكل عام ، تظهر أعراض لدغة الثعبان السامة بشكل تدريجي فقط بعد 10 إلى 20 دقيقة من اللدغة. من المهم للغاية شراء الوقت في هذا الوقت. أولاً ، ابحث عن حزام من القماش أو رباط حذاء طويل لربط الجرح من 5 إلى 10 سنتيمترات بالقرب من الطرف العلوي للقلب لتخفيف انتشار السموم ؛ لمنع نخر الطرف ، استرخ لمدة 2-3 دقائق كل 10 دقائق أو نحو ذلك ؛ شطف سطح الجرح بشكل متكرر بالماء البارد لسم الثعبان. بعد ذلك ، باستخدام علامات الأسنان كمركز ، قم بقطع جلد الجرح إلى شكل صليب بسكين مطهر. ثم استخدم كلتا يديك للضغط بقوة ، أو الحجامة ، أو تغطية الجرح بأربع أو خمس طبقات من الشاش وامتص بقوة بفمك عبر الشاش (بدون جرح داخل الفم) لمحاولة امتصاص السم من الجرح. كما يجب تناول أقراص مضاد السم على الفور ووضع مسحوق مضاد للسم حول الجرح. أبطئ حركة المصاب قدر الإمكان وانقله بسرعة إلى مستشفى قريب لتلقي العلاج.
كيفية التعامل مع هجوم حيوان النحل?
عندما تجد خلية نحل أثناء المشي ، يجب عليك الالتفاف حولها والتأكد من عدم إظهار "القرب". في الوقت نفسه ، من الأفضل ارتداء ملابس ناعمة فاتحة اللون لأن النظام البصري للنحلة حساس جدًا لحركة الأجسام المظلمة على خلفية فاتحة.
إذا تعرضت لهجوم من قبل سرب من النحل ، فإن الطريقة الوحيدة هي حماية رأسك ورقبتك بملابسك والهرب في الاتجاه المعاكس أو النزول في المكان. لا تحاول الرد ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى مزيد من الهجمات. إذا كنت حقًا مؤسفًا لدرجة أن نحلة لسعتك ، فاستخدم إبرة أو ملاقطًا لالتقاط الحشرة ، ولكن لا تضغط عليها لمنع دخول السموم المتبقية إلى جسمك. ثم ضع الأمونيا أو الصودا أو حتى البول على اللدغة لتحييد السمية. يمكن وضع منشفة مبللة بالماء البارد على الإصابة لتقليل التورم والألم. أخيرًا ، اذهب مباشرة إلى المستشفى!
كيفية الاستجابة بسرعة لإصابات الأطراف?
في الرياضات الخارجية ، نواجه إصابات في الأطراف حتمًا ، لكن يجب أن نعرف كيفية التعامل مع الإصابات ، مثل الكسور والسقوط والالتواءات وغيرها من الحالات ، يجب علينا كيفية التعامل مع الجروح في الوقت المناسب. الكسر 1 ، مثل الجروح الجلدية والنزيف ، لإزالة الأوساخ المرئية ، ثم استخدام القطن أو المناشف النظيفة وضمادات الضغط الأخرى. 2 ، كسور مفتوحة في الأطراف (نهايات الكسر مكشوفة بواسطة الجرح) مع النزيف ، لا يمكن إساءة استخدام الحبل أو ربط السلك لراحة الأطراف.
3A إذا كان من الممكن إصلاح كسر الطرف العلوي بلوح خشبي أو جذر خشبي أو كرتون ، ثم تعليقه من الرقبة بضمادة أو حبل. يمكن إصلاح كسر الطرف السفلي بلوح أو حزمة جذر خشبية ، أو يمكن ربط كلا الطرفين السفليين معًا لغرض التثبيت.
4A لكسر الحوض ، يتم ربط الحوض بشريط عريض من القماش ، ويستلقي المريض على الركبة في وضع شبه مرن مع وضع وسادة أو ملابس تحت الركبة لتثبيت الجسم وتقليل التمايل.
5 م بعد العلاج أعلاه يمكن نقل المريض إلى المستشفى.
إلتواء
تظهر على الالتواءات العامة أعراض مثل تورم المفاصل ، والألم الشديد ، والحركة المقيدة ، وكدمات تحت الجلد في المفصل ، وعدم القدرة على الحركة أو الانحناء الجانبي.
طرق العلاج.
1. وقف النشاط (أو على الأقل تقليل القوة) ، خاصة لالتواء مفاصل الكاحل والركبة.
2 م ضع الشاش والمناشف وما إلى ذلك على المنطقة المصابة وضع كمادات باردة مع أكياس الثلج.
3 ، يمكن استخدامها مع علاج استرخاء الدم ، ولكن لا التدليك والتدليك. تذكر أن ترتاح مع تبطن المنطقة المصابة.
إغماء
الأشخاص الذين لا يتمتعون بصحة جيدة معرضون للإغماء الحراري عند الخروج في الصيف بسبب النشاط المكثف والمجهود البدني المفرط ، خاصة عندما يفشلون في تعويض الماء والملح المفقود في أجسامهم في الوقت المناسب. أعراض إغماء الحرارة يشعر الشخص كله بالإرهاق والتهيج والصداع والدوخة والغثيان. الوجه شاحب والجلد رطب وبارد. التنفس سريع وضحل والنبض سريع وضعيف. قد يكون مصحوبًا بارتعاش عضلي في الأطراف السفلية والبطن.
بمجرد حدوث الإغماء الحموي ، انتقل إلى مكان بارد للاستلقاء في أسرع وقت ممكن. إذا كان المريض واعيًا ، فيجب السماح له بشرب بعض الماء المغلي البارد ببطء. إذا كان المريض يتعرق بغزارة أو يعاني من تقلصات أو إسهال أو قيء ، أضف الملح إلى الماء (ملعقة صغيرة لكل لتر). إذا فقد المريض وعيه ، فيجب إجباره على الاستلقاء في وضعية الانبطاح والراحة الكاملة حتى تهدأ الأعراض وإرساله إلى المستشفى لمزيد من العلاج.
في حالة ضعف الصحة ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لتجنب الأنشطة التي تتطلب جهداً بدنياً ، والاهتمام بإيقاع الراحة والحفاظ على القوة البدنية. اشرب المزيد من الماء أو المشروبات التي تحتوي على الملح أثناء العمل.
تشنجات
التشنج هو شيء شائع جدا. وهو ناتج عن الحركة المفرطة أو الوضعية السيئة عند التنزه ، مما يؤدي إلى ضعف تنسيق العضلات ، أو بسبب البرد عند التنزه أو بعد التنزه ، يفقد الجسم الكثير من الملح ، مما يتسبب في انقباض لا إرادي مفاجئ للعضلات ، مما يؤدي غالبًا إلى لتقلصات عند الراحة في المخيم.
في هذا الوقت ، يجب شد العضلات المصابة ، وجعل المنطقة المصابة مستقيمة ، وتدليك العضلات المصابة برفق. قم بتجديد الماء والملح ، واسترح حتى تشعر المنطقة المصابة بالراحة.
قبل وبعد المشاركة في الأنشطة الخارجية الأخرى مثل المشي لمسافات طويلة ، يجب عليك القيام بتمارين الإحماء والاستعداد الكافية.
